دليل ما بعد زراعة الشعر: إرشادات الاستحمام، وضعية النوم، واستئناف الرياضة

1. قواعد الاستحمام بعد زراعة الشعر والتحكم في ضغط وحرارة الماء

يُحظر تماماً استخدام رذاذ الدش ذي الضغط المباشر على فروة الرأس خلال أول 10 أيام بعد العملية، لأن قوة اندفاع الماء كفيلة باقتلاع البصيلات التي لم تكتمل ترويتها الدموية. يجب أن تكون حرارة الماء معتدلة (36-37 درجة مئوية)، فالماء الساخن يوسع الأوعية ويزيد النزيف والتورم، بينما يقلص الماء البارد تدفق الدم. يجب صب الماء برفق باستخدام إناء صغير، ولا يُستخدم الدش المعتاد إلا بعد زوال القشور في اليوم العاشر وبضغط خفيف جداً.

2. وضعية النوم الصحيحة: استخدام وسادة الرقبة والسيطرة على تورم الوجه

يعد الالتزام بالنوم على الظهر خلال أول 7 ليالٍ أمراً مصيرياً لسلامة البصيلات المزروعة. النوم على الجنب أو البطن يسبب احتكاكاً مدمراً للبصيلات مع الفراش مما يؤدي لاقتلاعها. وسادة الرقبة الطبية على شكل حرف U تمنع تقلب الرأس أثناء النوم وتحافظ على منطقة الزراعة بعيدة عن أي ملامسة. كما أن رفع الرأس بزاوية 45 درجة يوجه تصريف سوائل التخدير نحو الخلف ويمنع تورم الجفون والوجه.

3. الجدول الزمني لممارسة الرياضة: من المشي الخفيف إلى حمل الأثقال والسباحة

يجب أن تكون العودة للأنشطة الرياضية تدريجية لتجنب ارتفاع ضغط الدم والتعرق الشديد. راحة تامة في أول 3 أيام، ويسمح بالمشي الهادئ في اليوم الرابع. بنهاية الأسبوع الثاني يمكن ممارسة الكارديو الخفيف. لكن تمارين كمال الأجسام وحمل الأثقال الشاقة ورياضات الاحتكاك العنيف ممنوعة تماماً لمدة شهر كامل لتفادي النزيف الوعائي الدقيق. كما يحظر نزول المسابح أو البحر والساونا لمدة 30 يوماً تجنباً للكلور والعدوى البكتيرية.

المراجع

• Jimenez F, Alam M. Complications and Postoperative Care in Modern Hair Restoration Surgery. Dermatol Clin. 2013.
• ISHRS Guidelines on Patient Activity Restrictions Post-Hair Restoration, 2024.
• Unger WP. Hair Transplantation: Physical Limitations and Healing Timeline. Informa Healthcare.