الفيتامينات والتغذية السليمة بعد زراعة الشعر: الدليل الطبي
لتثبيت البصيلات المزروعة ودعم بناء الكيراتين، يحتاج الجسم إلى البيوتين والزنك والحديد وفيتامينات C وD مع نظام غذائي متوازن وغني بالبروتينات.
أهم النقاط
- البروتين والكيراتين: يتكون الشعر أساساً من الكيراتين؛ والبيض والأسماك والبقوليات تدعم التئام الجروح وتجدد الخلايا مباشرة.
- البيوتين والزنك: مغذيات دقيقة أساسية لزيادة سماكة الشعيرات وتنظيم إفراز الدهون وتسريع دورة النمو الجديدة.
- مضادات الأكسدة والماء: فيتامين C يحفز الكولاجين؛ وتناول 2.5 لتر ماء يومياً يسرع تصريف سوائل التخدير ويعزز تروية الفروة.
المغذيات الكبرى والدقيقة الضرورية لتعافي البصيلات
تتميز البصيلات المزروعة حديثاً بنشاط أيضي مرتفع. يقوي البيوتين بناء الكيراتين ليقلل من تكسر الشعر في بداياته، بينما يعمل الزنك كعامل محفز لانقسام الخلايا وسرعة التئام الثقوب الدقيقة. ويضمن مخزون الحديد وصول الأكسجين للجذور، في حين يساهم فيتامين D في تنشيط الخلايا الجذعية للبصيلات.
توقيت وطريقة تناول المكملات الغذائية بعد العملية
خلال أول 72 ساعة، يُفضل تجنب الفيتامينات المركبة القوية لتفادي تهيج المعدة تزامناً مع المضادات الحيوية. واعتباراً من اليوم الرابع، يمكن البدء بتناول البيوتين (2500 إلى 5000 ميكروغرام) بتوجيه الطبيب. ويُحظر تماماً تناول المكملات المسيلة للدم مثل فيتامين E بجرعات عالية والجنكة لمدة 10 أيام.
المراجع
- Almohanna HM, et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70.
- Trüeb RM. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. Int J Trichology. 2016;8(2):73-77.
- Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1-10.